UNSERE KURSE
Bewegungskurse im Wasser gehören zu den gesündesten Sportarten
überhaupt. Daher bieten wir in unseren beiden Kursbecken, Sportinnen-, Springer- und Erlebnisbecken verschiedene Fitness- und Schwimmkurse an. Nachfolgend
haben wir Ihnen die wichtigsten Informationen zu unserem Angebot
zusammengestellt.
Buchen Sie jetzt online Ihren Wunschkurs! Wählen Sie
einfach den Kurs aus, klicken auf „zur Buchung und Terminen“ und suchen sich einen
passenden Termin aus. Schon können Sie den Kurs ganz bequem online
buchen.
-
Babyschwimmen
Wassergewöhnung für unsere Kleinsten
Babyschwimmen ist ein spezieller Kurs für die Kleinsten. Bewegung und Spiel im Wasser machen Spaß und fördern die körperliche, motorische und psychische Entwicklung des Kindes.
-
Kleinkindschwimmen
Spielerische Wassergewöhnung und Wasserbewältigung
Kleinkindschwimmen ist ein Grundlagenkurs, um die Kinder an das Element Wasser zu gewöhnen und erste Schwimmgrundlagen zu erlernen. Hier lernen die Kinder gemeinsam mit Mama oder Papa die Schwimmbewegungen kennen. Die Kleinen dürfen zu ihrem Schwimmkurs einen Erwachsenen mitbringen.
-
Aqua Zirkel
Das intensive Training an verschiedenen Stationen verspricht Spannung und Vielfalt im Bereich Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit. Das Zirkeltraining kombiniert verschiedene Power-Übungen im Wasser und nutzt dabei Elemente aus anderen Fitness-Kursen, wie Nudel, Hantel, Theraband, Stepper, Aqua Disc uvm.
-
Aqua Tabata MAX
Hochintensiv, schnell und effektiv!
Hochintensiv, schnell und effektiv! Aqua Tabata ist ein vielseitiges Kraftausdauertraining, das aus mehreren kurzen Intervallen besteht. Im Flachwasser werden einfache, schnelle Übungen mit oder ohne Trainingsgerät ausgeführt und sich dabei bis an die Grenzen ausgepowert. Durch die hohe Belastungsintensität werden effektiv Muskeln aufgebaut. Ein klares Plus: Auch die Fettverbrennung wird angekurbelt! Jeder, der körperlich gesund ist, kann bei diesem Training mitmachen.
-
Aqua Zirkel MAX
I
Das intensive Training an verschiedenen Stationen verspricht Spannung und Vielfalt im Bereich Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit.
Das Zirkeltraining kombiniert verschiedene Power-Übungen im Wasser und nutzt dabei Elemente aus anderen Fitness-Kursen, wie Nudel, Hantel, Theraband, Stepper, Aqua Disc uvm.
-
Aqua Tabata
Hochintensiv, schnell und effektiv!
Hochintensiv, schnell und effektiv! Aqua Tabata ist ein vielseitiges Kraftausdauertraining, das aus mehreren kurzen Intervallen besteht. Im Flachwasser werden einfache, schnelle Übungen mit oder ohne Trainingsgerät ausgeführt und sich dabei bis an die Grenzen ausgepowert. Durch die hohe Belastungsintensität werden effektiv Muskeln aufgebaut. Ein klares Plus: Auch die Fettverbrennung wird angekurbelt! Jeder, der körperlich gesund ist, kann bei diesem Training mitmachen.
-
Wassergymnastik Express
Kurz und knackig!
Wassergymnastik ist ein spezielles Bewegungsprogramm, das die wohltuende Wirkung des Wassers mit schonendem Ausdauer- und Kräftigungstraining verbindet. Gezielte Bewegungsabläufe führen zu einem Zusammenspiel aus Anspannung und Entspannung. Durch die Entlastung der Gelenke, der Wirbelsäule und der Bandscheiben ist Wassergymnastik für Sportlerinnen und Sportler jeden Alters geeignet. Der Kurs richtet sich speziell an Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die sich eine Dauer pro Kurseinheit von 30 anstatt 45 Minuten wünschen.
-
Aqua Fitness Men
Aqua Fitness ist ein spezielles Bewegungsprogramm, das die wohltuende Wirkung des Wassers mit schonendem Ausdauer- und Kräftigungstraining verbindet. Gezielte Bewegungsabläufe führen zu einem Zusammenspiel aus Anspannung und Entspannung. Durch die Entlastung der Gelenke, der Wirbelsäule und der Bandscheiben ist Aqua Fitness für Sportlerinnen und Sportler jeden Alters geeignet. Der Kurs ist speziell für Herren, die Aqua Fitness gerne unter sich betreiben möchten.
-
Aqua Power Ladies
Aqua Power ist ein spezielles Bewegungsprogramm, das die wohltuende Wirkung des Wassers mit schonendem Ausdauer- und Kräftigungstraining verbindet. Gezielte Bewegungsabläufe führen zu einem Zusammenspiel aus Anspannung und Entspannung. Durch die Entlastung der Gelenke, der Wirbelsäule und der Bandscheiben ist Aqua Power für Sportlerinnen und Sportler jeden Alters geeignet. Der Kurs ist speziell für Damen, die Aqua Power gerne unter sich betreiben möchten.
-
Aqua Fitness
Aqua Fitness ist ein anspruchsvolles Ausdauertraining mit Aerobic-Elementen. Das gezielte Herz-Kreislauftraining zur Verbesserung der allgemeinen Kondition findet im Flachwasser statt und ist besonders schonend für die Gelenke.
-
Aqua Power
Aqua Power ist ein anspruchsvolles Ganzkörper- und Ausdauertraining im Flach- und Tiefwasser. Durch gezielte Übungen mit und ohne Geräte wird effektiv die Muskulatur von Beinen, Armen, Po und Rumpf trainiert und gestrafft. Aqua Power richtet sich an fitnessorientierte Menschen, die gerne intensiv trainieren möchten.
-
Aqua Tabata Deep
Hochintensiv, schnell und effektiv!
Hochintensiv, schnell und effektiv! Aqua Tabata ist ein vielseitiges Kraftausdauertraining, das aus mehreren kurzen Intervallen besteht. Bei Aqua Tabata Deep werden im Tiefwasser einfache, schnelle Übungen mit oder ohne Trainingsgerät ausgeführt und sich dabei bis an die Grenzen ausgepowert. Dabei können ein Aqua-Jogging-Gürtel und Beinschwimmer zu Hilfe genommen werden. Durch die hohe Belastungsintensität werden effektiv Muskeln aufgebaut. Ein klares Plus: Auch die Fettverbrennung wird angekurbelt! Jeder, der körperlich gesund ist, kann bei diesem Training mitmachen.
-
Aqua Jogging
Aqua Jogging ist ein effektives Ausdauertraining, bei dem verschiedene Laufbewegungen zu motivierender Musik durchgeführt werden. Durch den Auftrieb im Wasser werden die Wirbelsäule, die Gelenke und Bänder entlastet. Ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining für alle Alters- und Leistungsgruppen.
-
Aqua Fitness MAX
Aqua Fitness MAX ist ein anspruchsvolles Ausdauertraining mit Aerobic-Elementen. Das gezielte Herz-Kreislauftraining zur Verbesserung der allgemeinen Kondition findet im Flachwasser statt und ist besonders schonend für die Gelenke.
-
Aqua Zumba Ladies
Für Fortgeschrittene und Einsteiger
Aqua Zumba ist ein anspruchsvolles Ausdauer- und Ganzkörpertraining.
Nach Vorbild der weltweiten Trendsportart findet
das Tanz-Workout zu internationalen Rhythmen statt. Die
Tanzbewegungen trainieren zusammen mit dem Wasserwiderstand
vor allem die Muskeln, straffen die Haut und helfen, Fett
abzubauen.
-
Aqua Zumba
Für Einsteiger und Fortgeschrittene
Aqua Zumba ist ein anspruchsvolles Ausdauer- und Ganzkörpertraining.
Nach Vorbild der weltweiten Trendsportart findet
das Tanz-Workout zu internationalen Rhythmen statt. Die
Tanzbewegungen trainieren zusammen mit dem Wasserwiderstand
vor allem die Muskeln, straffen die Haut und helfen, Fett
-
Anfängerschwimmkurs
Sicher Schwimmen lernen
Der Kurs Seepferdchen richtet sich an alle Kinder, die das Schwimmen erlernen möchten und keine Berührungsängste mit dem Element Wasser haben. Mit Spaß werden die wichtigsten Fortbewegungsarten im Wasser geübt. Am Ende des Kurses können die Kinder ihr erstes Schwimmabzeichen erhalten.
-
Ferien Crash Kurs Seepferdchen
Sicher schwimmen lernen!
Der Kurs Seepferdchen richtet sich an alle Kinder, die das Schwimmen
erlernen möchten und keine Berührungsängste mit dem Element Wasser
haben. Mit Spaß werden die wichtigsten Fortbewegungsarten im Wasser
geübt. Am Ende des Kurses können die Kinder ihr erstes Schwimmabzeichen
erhalten.
-
Ferien Crash Kurs Bronze/Silber
Der Kurs für Fortgeschrittene ist für alle Kinder bestimmt, die mindestens das Seepferdchen erlangt haben und ihre Fertigkeiten festigen und verbessern möchten. Ziel des Kurses ist das Bronze-Abzeichen und/ oder das Silber-Abzeichen.
-
Fortgeschrittenen Kurs Bronze
Bronzekurs
Der Kurs für Fortgeschrittene ist für alle Kinder bestimmt, die mindestens das Seepferdchen erlangt haben und ihre Fertigkeiten festigen und verbessern möchten. Ziel des Kurses ist das Bronze-Abzeichen.
-
Fortgeschrittenen Kurs Silber
Silberkurs
Der Kurs für Fortgeschrittene ist für alle Kinder bestimmt, die mindestens das Abzeichen Bronze erlangt haben und ihre Fertigkeiten festigen und verbessern möchten. Ziel des Kurses ist das Silber-Abzeichen.
-
Aqua Fitness für Schwangere
Fit und munter durch die Schwangerschaft
Aqua Fitness für Schwangere stärkt sowohl die Kondition als auch die Körperkraft. Der Kurs findet im brusttiefen Wasser statt - der Wasserwiderstand erhöht die Effektivität der Übungen und hilft, die Atmung zu vertiefen. Schwangerschaftsbeschwerden, wie zum Beispiel Rückenschmerzen, werden gelindert und die Körperwahrnehmung wird erhöht. Der Aufenthalt im warmen Wasser wird als sehr erholsam, entlastend und entspannend empfunden.
-
BeBoard Fitness
Der neue Fitnesstrend
Das sensomotorische Training mit dem Beboard auf der Wasseroberfläche gibt es jetzt auch bei uns in der GraftTherme. Bei dem Beboard handelt es sich um eine Floating Fitness Matte, die für das Workout auf dem Wasser entwickelt wurde. Auf dem Brett absolvieren die Teilnehmer ein Ganzkörpertraining ganz ohne das Wasser zu berühren. Um die Balance auf dem Board zu halten, kommen vor allem die tieferliegenden Muskeln zum Einsatz. Dies hat einen spürbaren Effekt auf die Koordinationsfähigkeit und die Körperhaltung. Da während des Workouts mit dem Beboard stets alle Muskelgruppen gefordert sind – in erster Linie um die Eigenbewegung des Bretts auszugleichen – erhöht sich auch die Gleichgewichtsfähigkeit und die positive Wahrnehmung des Körpers.
