Unser Kursprogramm in der GraftTherme

Babyschwimmen ist ein spezieller Kurs für die Kleinsten. Bewegung und Spiel im Wasser machen Spaß und fördern die körperliche, motorische und psychische Entwicklung des Kindes.

Kleinkindschwimmen ist ein Grundlagenkurs, um die Kinder an das Element Wasser zu gewöhnen und erste Schwimmgrundlagen zu erlernen. Hier lernen die Kinder gemeinsam mit Mama oder Papa die Schwimmbewegungen kennen. Die Kleinen dürfen zu ihrem Schwimmkurs einen Erwachsenen mitbringen.

Das intensive Training an verschiedenen Stationen verspricht Spannung und Vielfalt im Bereich Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit. Das Zirkeltraining kombiniert verschiedene Power-Übungen im Wasser und nutzt dabei Elemente aus anderen Fitness-Kursen, wie Nudel, Hantel, Theraband, Stepper, Aqua Disc uvm.

Hochintensiv, schnell und effektiv! Aqua Tabata ist ein vielseitiges Kraftausdauertraining, das aus mehreren kurzen Intervallen besteht. Im Flachwasser werden einfache, schnelle Übungen mit oder ohne Trainingsgerät ausgeführt und sich dabei bis an die Grenzen ausgepowert. Durch die hohe Belastungsintensität werden effektiv Muskeln aufgebaut. Ein klares Plus: Auch die Fettverbrennung wird angekurbelt! Jeder, der körperlich gesund ist, kann bei diesem Training mitmachen.

Das intensive Training an verschiedenen Stationen verspricht Spannung und Vielfalt im Bereich Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit. Das Zirkeltraining kombiniert verschiedene Power-Übungen im Wasser und nutzt dabei Elemente aus anderen Fitness-Kursen, wie Nudel, Hantel, Theraband, Stepper, Aqua Disc uvm.

Hochintensiv, schnell und effektiv! Aqua Tabata ist ein vielseitiges Kraftausdauertraining, das aus mehreren kurzen Intervallen besteht. Im Flachwasser werden einfache, schnelle Übungen mit oder ohne Trainingsgerät ausgeführt und sich dabei bis an die Grenzen ausgepowert. Durch die hohe Belastungsintensität werden effektiv Muskeln aufgebaut. Ein klares Plus: Auch die Fettverbrennung wird angekurbelt! Jeder, der körperlich gesund ist, kann bei diesem Training mitmachen.

Wassergymnastik ist ein spezielles Bewegungsprogramm, das die wohltuende Wirkung des Wassers mit schonendem Ausdauer- und Kräftigungstraining verbindet. Gezielte Bewegungsabläufe führen zu einem Zusammenspiel aus Anspannung und Entspannung. Durch die Entlastung der Gelenke, der Wirbelsäule und der Bandscheiben ist Wassergymnastik für Sportlerinnen und Sportler jeden Alters geeignet. Der Kurs richtet sich speziell an Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die sich eine Dauer pro Kurseinheit von 30 anstatt 45 Minuten wünschen.

Aqua Fitness ist ein spezielles Bewegungsprogramm, das die wohltuende Wirkung des Wassers mit schonendem Ausdauer- und Kräftigungstraining verbindet. Gezielte Bewegungsabläufe führen zu einem Zusammenspiel aus Anspannung und Entspannung. Durch die Entlastung der Gelenke, der Wirbelsäule und der Bandscheiben ist Aqua Fitness für Sportlerinnen und Sportler jeden Alters geeignet. Der Kurs ist speziell für Herren, die Aqua Fitness gerne unter sich betreiben möchten.

Aqua Power ist ein spezielles Bewegungsprogramm, das die wohltuende Wirkung des Wassers mit schonendem Ausdauer- und Kräftigungstraining verbindet. Gezielte Bewegungsabläufe führen zu einem Zusammenspiel aus Anspannung und Entspannung. Durch die Entlastung der Gelenke, der Wirbelsäule und der Bandscheiben ist Aqua Power für Sportlerinnen und Sportler jeden Alters geeignet. Der Kurs ist speziell für Damen, die Aqua Power gerne unter sich betreiben möchten.

Aqua Fitness ist ein anspruchsvolles Ausdauertraining mit Aerobic-Elementen. Das gezielte Herz-Kreislauftraining zur Verbesserung der allgemeinen Kondition findet im Flachwasser statt und ist besonders schonend für die Gelenke.

Aqua Power ist ein anspruchsvolles Ganzkörper- und Ausdauertraining im Flach- und Tiefwasser. Durch gezielte Übungen mit und ohne Geräte wird effektiv die Muskulatur von Beinen, Armen, Po und Rumpf trainiert und gestrafft. Aqua Power richtet sich an fitnessorientierte Menschen, die gerne intensiv trainieren möchten.

Hochintensiv, schnell und effektiv! Aqua Tabata ist ein vielseitiges Kraftausdauertraining, das aus mehreren kurzen Intervallen besteht. Bei Aqua Tabata Deep werden im Tiefwasser einfache, schnelle Übungen mit oder ohne Trainingsgerät ausgeführt und sich dabei bis an die Grenzen ausgepowert. Dabei können ein Aqua-Jogging-Gürtel und Beinschwimmer zu Hilfe genommen werden. Durch die hohe Belastungsintensität werden effektiv Muskeln aufgebaut. Ein klares Plus: Auch die Fettverbrennung wird angekurbelt! Jeder, der körperlich gesund ist, kann bei diesem Training mitmachen.

Aqua Jogging ist ein effektives Ausdauertraining, bei dem verschiedene Laufbewegungen zu motivierender Musik durchgeführt werden. Durch den Auftrieb im Wasser werden die Wirbelsäule, die Gelenke und Bänder entlastet. Ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining für alle Alters- und Leistungsgruppen.

Aqua Fitness MAX ist ein anspruchsvolles Ausdauertraining mit Aerobic-Elementen. Das gezielte Herz-Kreislauftraining zur Verbesserung der allgemeinen Kondition findet im Flachwasser statt und ist besonders schonend für die Gelenke.

Aqua Zumba ist ein anspruchsvolles Ausdauer- und Ganzkörpertraining. Nach Vorbild der weltweiten Trendsportart findet das Tanz-Workout zu internationalen Rhythmen statt. Die Tanzbewegungen trainieren zusammen mit dem Wasserwiderstand vor allem die Muskeln, straffen die Haut und helfen, Fett abzubauen.

Aqua Zumba ist ein anspruchsvolles Ausdauer- und Ganzkörpertraining. Nach Vorbild der weltweiten Trendsportart findet das Tanz-Workout zu internationalen Rhythmen statt. Die Tanzbewegungen trainieren zusammen mit dem Wasserwiderstand vor allem die Muskeln, straffen die Haut und helfen, Fett

Der Kurs Seepferdchen richtet sich an alle Kinder, die das Schwimmen erlernen möchten und keine Berührungsängste mit dem Element Wasser haben. Mit Spaß werden die wichtigsten Fortbewegungsarten im Wasser geübt. Am Ende des Kurses können die Kinder ihr erstes Schwimmabzeichen erhalten.

Der Kurs für Fortgeschrittene ist für alle Kinder bestimmt, die mindestens das Seepferdchen erlangt haben und ihre Fertigkeiten festigen und verbessern möchten. Ziel des Kurses ist das Bronze-Abzeichen und/ oder das Silber-Abzeichen.

Der Kurs für Fortgeschrittene ist für alle Kinder bestimmt, die mindestens das Seepferdchen erlangt haben und ihre Fertigkeiten festigen und verbessern möchten. Ziel des Kurses ist das Bronze-Abzeichen.

Aqua Fitness für Schwangere stärkt sowohl die Kondition als auch die Körperkraft. Der Kurs findet im brusttiefen Wasser statt - der Wasserwiderstand erhöht die Effektivität der Übungen und hilft, die Atmung zu vertiefen. Schwangerschaftsbeschwerden, wie zum Beispiel Rückenschmerzen, werden gelindert und die Körperwahrnehmung wird erhöht. Der Aufenthalt im warmen Wasser wird als sehr erholsam, entlastend und entspannend empfunden.

Das sensomotorische Training mit dem Beboard auf der Wasseroberfläche gibt es jetzt auch bei uns in der GraftTherme. Bei dem Beboard handelt es sich um eine Floating Fitness Matte, die für das Workout auf dem Wasser entwickelt wurde. Auf dem Brett absolvieren die Teilnehmer ein Ganzkörpertraining ganz ohne das Wasser zu berühren. Um die Balance auf dem Board zu halten, kommen vor allem die tieferliegenden Muskeln zum Einsatz. Dies hat einen spürbaren Effekt auf die Koordinationsfähigkeit und die Körperhaltung. Da während des Workouts mit dem Beboard stets alle Muskelgruppen gefordert sind – in erster Linie um die Eigenbewegung des Bretts auszugleichen – erhöht sich auch die Gleichgewichtsfähigkeit und die positive Wahrnehmung des Körpers.

Das »Aquaback«-Trainingskonzept bietet mit zehn Stationen, bestehend aus fünf Geräten und fünf freien Übungen mit Aquahantel und Poolnudeln, ein komplexes, gelenkschonendes Training für Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Nach einer kurzen Aufwärmphase trainieren die Kursteilnehmer dreimal 60 Sekunden an den Stationen, jeweils unterbrochen von acht Sekunden Pause. Die Abwechslung an den Unterwassergeräten und die musikalische Begleitung des Zirkeltrainings kommen bei Sportbegeisterten gut an. Der positive Nebeneffekt: Die verschiedenen Geräte sorgen dafür, dass jeder Muskel des Körpers trainiert wird – das perfekte Ganzkörpertraining für jedermann! Kräftigung der Muskulatur Ausdauertraining Verbesserung der Koordination Verbesserung der Bewegungsfähigkeit